中科荣获公益中国爱心救助定点医院 http://www.csxsl.com/m/桐桐是个爱拖延的小姑娘，妈妈每天最发愁的事，就是叫她起床上学，每喊一次她就翻一次身。就算把她拉起来，也会顺势倒向一边躺下继续睡。即使被妈妈强迫着起床了，洗脸刷牙也都是闭着眼睛。妈妈和老师商量，如果桐桐再迟到就严厉的批评她。桐桐又迟到两次，被老师严厉批评后觉得很苦恼，让妈妈监督自己：“妈妈，明天提前半小时叫我，我一定要准时到学校。”
妈妈心中窃喜，以为从此以后就解决了拖延的问题，可是第二天起床，桐桐依然赖在床上。当妈妈提醒她上次被老师严厉批评的后果时，她才用手撑开眼睛开始洗刷，虽然早起了半小时，因为做事效率太低，依然在上课铃响后才赶到学校。
对于父母来说，很多孩子就像一只小“拖拉机”：起床拖拉、洗漱拖拉、写作业拖拉，有拖延习惯的孩子做事效率很低，面对孩子的拖延问题，父母也很无奈。怎样能有效地介入孩子的拖延问题，帮他战胜拖延症呢？
一、了解拖拉磨蹭的原因
孩子处于身心快速发展的阶段，产生的拖延的原因有很多，有天生的性格、后天的做事习惯、受身边的人影响，还有的是不知道怎么有效的做事，当然也有故意拖延。想真正解决问题，就要先了解问题的根源。
大脑设置了“拖延程序”大脑边缘系统，主要负责与生俱来的反应和强烈的情感；前额叶皮层，负责理性的思考和规划。大脑边缘系统遵循本能，一直很活跃随时能行动，倾向于选择轻松的方式，追求暂时的愉悦感。而前额叶皮层充满理性，但是行动迟缓，做选择需要花费时间。
充满理性又行动迟缓的前额皮质层，很容易输给遵循本能的大脑边缘系统。这是人类与生俱来的天性，但并非一成不变，通过努力和锻炼就可以打破两者的力量平衡。
家长的教养方式孩子早期的能力和习惯，是通过模仿学习家长形成的，家长的一些坏习惯很容易复制到孩子身上。如果家长边看电视边吃饭，孩子吃饭的时间也会拖得比较久。如果家长跟孩子说好的时间随意改变，孩子也很难形成正确的时间观念。
还有的家长心中有一个趋于完美的标准，也会导致在教养孩子的过程中，不考虑客观事实，主观判定孩子应当怎样，比如说“怎样写作业还用教吗？这是他本来就该会的。”
家长要想解决孩子的拖延磨蹭问题，首先要解决自身习惯问题，如果自己没有起到榜样作用，掌握再多的方法都很难帮孩子解决拖延问题。
孩子的性格原因老虎型性格的孩子比较强势，在做事情的时候，如果自己的想法和意见不被接受，就会故意不配合用消极的方式对抗，最终导致事情拖延。
孔雀型性格的孩子对自己的能力没有客观认识，自我约束力差，对自己几乎没有要求，所以做事情时很难持续。造成孔雀型性格的孩子磨蹭问题的主要原因是对自己没有要求，缺乏自控力。
猫头鹰型性格的孩子自我期待过高，对自己的期待往往高于真正实力，这样一来，孩子做事情都会面临很大的心理压力，怕自己做不好，这种“害怕”的心理就会导致拖延行为。
绵阳型性格的孩子缺乏自我意识，没有自己的想法和主见，做事情处于被动状态，如果有人监督就可以按时完成，如果没人监督就会发呆或者无所事事，缺乏自我意识就是孩子磨蹭的根本原因。
孩子拖延磨蹭，父母采取吼叫、唠叨、放任不管的教育方式，效果往往都是背道而驰。从根源上解决拖延的问题，就是把孩子放在一个很好的轨道上，让孩子高效的学习做事。其中最关键的一点，就是培养孩子科学的时间管理能力。
二、孩子时间管理能力的形成过程
0到3岁：这个阶段的孩子主要的任务就是探索世界，因为语言能力还不足够，也不能够理解抽象的事物，所以和他们讲时间管理还太早。父母经常说的今天、明天、后天和几点钟这些和时间有关的信息，会让孩子形成初始的时间概念。这个阶段的孩子喜欢模仿，父母要尽量不要把自己拖拉磨蹭的坏习惯带给孩子。
3到6岁：孩子已经进入幼儿园的集体生活，受集体规则的影响，每天的时间都比较规律，比如说7点起床，8点上课，12点吃饭，下午1点午休……，孩子虽然不能理解时间的概念，但集体生活让他养成了很多关于时间的习惯。家长可以通过立规矩让这个阶段的孩子，养成好的作息习惯和按时做事的习惯，习惯的建立推动时间管理能力的形成。
7到8岁：孩子进入小学后，学习任务增多，这个阶段的孩子不仅要保持良好的作息习惯，还要建立正确的时间观念，学着合理分配自己的时间。孩子用分配时间的方法去解决实际的问题，意味着孩子时间管理能力开始形成。家长要辅助孩子掌握合理分配时间的方法，为形成时间管理能力做好基础。
9到10岁：三年级开始，孩子的自我意识开始增强，很多孩子有了学习的目标感，不只是为了父母的要求而学习，目标感的出现也让孩子有了做长期规划和短期规划的需求。家长要尊重孩子的需求，辅助孩子做好规划，支持孩子自我独立的需要。最终，孩子才能形成自主管理时间的规划。
三、培养孩子的时间管理能力
越早的让孩子感知时间，就能越早建立起正确的时间观念。孩子感受到时间的存在，理解时间是有限的，让孩子认识到自己做的事和时间之间真实的关系，进而让孩子意识到时间是需要靠自己合理分配来管理的。
第一步、让时间变得具体可感
孩子早期是通过眼睛和触摸来认识和了解身边的事物，他们的思维是形象、具体的，只能掌握代表实际的东西，教孩子理解“桌子”“椅子”就比理解“家具”要容易，孩子的脑海里充满的是生动可感的东西，时间对于他们来说太抽象了。
1、在生活中让孩子感受到时间
父母如果有心，生活中有很多机会都可以让孩子感受到时间，比如说带孩子买牛奶，告诉孩子过了保质期的食物不能食用；去银行办事，告诉孩子过了时间就关门了；和孩子出门，告诉孩子同一段路走路需要多长时间，骑车、开车需要多长时间。孩子感受到时间的存在，深刻理解时间是帮孩子建立时间观念的第一步。
2、准确的语言让孩子理解时间
家长要使用比较明确的时间语言，让孩子能准确理解时间信息。很多父母催促孩子会说：“快点，快点，马上就迟到了。”这样模棱两可的语言，孩子不仅接收不到准确的时间信息，还会增加疑惑“马上迟到，到底多久才会迟到？”
如果家长用准确的时间语言和孩子沟通，就能更好的帮孩子理解自身和时间的关系，感知时间的存在从而建立正确时间观念，比如说“现在离上课还有30分钟，如果3分钟内我们不出发就会迟到。”
3、“时间轴”让孩子重新认识时间
想让孩子重新完全理解自己和时间之间的关系，时间轴可以清晰呈现出孩子每天要做的事情和时间之间的关系，帮助孩子理解生活和时间的关系。可以让孩子一起参与制作，让孩子明白他每天做的事都是有规律的分布在各个时间点上。
第二步，对孩子的时间进行分类管理
根据孩子每天时间的利用情况，可以把一天中需要管理的时间分为：固定时间点时间、固定时间段时间和自由时间三种。
固定时间点时间，就是每天都在固定的时间点做某件事，比如说早上起床的时间，晚上睡觉的时间，周一到周五的早饭时间等，在固定时间点做的事都是固定不变的，这类事项叫做习惯性事项。
习惯性事项的管理上，需要孩子养成规律，习惯成自然。因为孩子还没有很强的自律能力，父母要起主导作用：根据上课时间和合理睡眠的规律，与孩子协商出符合作息安排的时间表，让孩子按照内容行事，坚持下去养成规律。
固定时间段时间，是孩子每天完成某个事项需要用的时间段，比如说孩子写作业需要1个小时，不管他7点开始还是8点开始用的时间都是1个小时。在固定时间段做的事都是需要完成的任务，叫做任务性事项。
任务性事项需要花费的时间最多，也最容易出现问题，比如说写作业。要让孩子高效完成任务，首先就是要把任务细分，先做重要而且有难度的任务，接下来做重要没有难度的任务，最后做不重要也没有难度的任务，这样孩子就不会因为不知道从哪开始导致磨蹭。而且难度越来越简单，增强孩子的自信。
当孩子完成一项任务时，可以用沙漏来计时，把任务分为若干个沙漏时间段，每隔一段就休息5分钟，这样劳逸结合可以保持大脑的高效运转，提高效率。
自由时间，除了上面两项剩下的都是孩子的自由时间，孩子自行安排这些时间，他可以自主安排看动画片、读课外书、踢足球等。
一定要给孩子自由时间，把自由时间设置在任务事项之后，能激励孩子更快的完成任务，而且在这个时间段给孩子主权，家长不要安排。这样才能真正起到激励作用，还能培养孩子独立处理事情的能力。
第三步，“沙漏法”提高孩子做事的效率
让孩子提高做事效率的关键，就是让孩子保持专注，在一段时间集中精力做一件事才能高效。
比如说进行写作业这项任务时，在环境方面，要避免生活中视觉和听觉方面的干扰因素，在视觉上营造整洁的生活环境，桌面上只放要做的书籍，在听觉上避免嘈杂保持安静，防止孩子分心。
“沙漏法”提高孩子的效率：小学生的注意力在20分钟到25分钟之间，很难做到持续专注。在孩子进行一项任务时，可以使用20分钟的固定时间沙漏给孩子计时，在固定时间里孩子专注完成任务，沙漏停止后无论是否完成任务都停下来休息5分钟，休息结束后开始新一轮计时。每隔20分钟休息5分钟，劳逸结合可以让大脑保持高效运转状态，提升孩子的做事效率。
沙漏用有形的物体来表现时间流逝的过程，孩子更容易理解、体会到时间的存在。休息的时候用冥想的方法，有研究表明，冥想可以提高大脑分配注意力的能力。孩子把注意力放在自己的呼吸上，这个过程将大脑放空，做到了完全专注，既得到休息也提升了专注力。
第四步，“时间规划”让孩子学会合理分配时间
询问孩子有什么目标，引导孩子思考实现这个目标，要做到哪些事情，再根据列出的事情，合理分配时间去完成。当事情都完成时，目标就实现了，然后再次设定目标、列出事项、分配时间、实现目标，不断的良性循环，孩子就能不断超越。能够利用好未知时间的孩子，也会比其他孩子优秀。
小斌是一位三年级的孩子，学习成就处于倒数，他的目标是一年内的目标是要把成绩提升到第一名。但是，根据小斌的情况一年内进步40名很难，父母鼓励了孩子的信心，根据小斌的实际情况调整了一个切合实际的时间：三年内进步40名，成为班级第一名。
第一年的目标是打好基础，把以前落下的知识补回来，年底成绩保持在20到25名之间。可以让孩子计算下这个排名段的同学实际成绩是怎样的，算出每门功课之间的差距，每天不学太多，但一定要学扎实，养成好的学习习惯。
第二年的目标是快速提升，进入班级前5名。和第一年一样，了解和前5名同学的差距，提升自己的短板。在学习上，把时间多用在还没有熟练掌握的知识上。
第三年目标是冲刺，成为班级第一名。了解第一名同学在全年级的排名，把目标设的比他还要高，学习的重点在于抓细节和查漏补缺。
在孩子的时间规划中，时间是为了最终的目标服务的，先设立切合实际的目标，再根据自身和目标的差距合理分配时间。让孩子学习时间规划的目的是养成循序渐进的心态，避免做事好高骛远。任何长期目标的实现，都是从短期目标开始。
第五步，“角色棋盘法”让孩子自主管理时间
时间管理能力是孩子需要具备的能力，家长在培养孩子形成时间管理能力的过程中，起到“教练”的作用。但是，最终要养成的是孩子自己管理时间的习惯。“角色棋盘法”让孩子清楚家庭成员的责任，分清界限告别对家长的依赖。
首先，给孩子讲解象棋的原理和每个角色的功能和作用，告诉孩子每个角色都是固定的，只有每颗棋都发挥出它该有的作用，才能取得最终结果的胜利。
然后，通过对棋盘的认识让孩子思考，如果把班级看做一盘棋，老师和的同学都担当着什么责任，在现实生活中都各自承担着什么责任，家长进行启发性引导。
最后，询问孩子，在家庭中每个人的责任是什么，让孩子把家庭成员每天必须做的事情写下来。告诉孩子家庭成员之间的工作是不能完全替代的。孩子的职责和需要做的事，父母也不能替他做或者帮他做。
全家一起参与讨论各自的职责，让孩子进行梳理出来每个人的具体责任，并制作成表格贴在显眼的地方。一是用来提醒父母不要越界过多的干涉孩子，也警示孩子自己的职责是什么，二是当有人没有承担自己的职责时，其他人可以通过表格进行提醒。
结语：父母要理智面对孩子的拖延问题，养育孩子也不是一件争夺输赢的事，想办法解决问题时，一定要把孩子的感受放在第一位。
大玉儿，一位有想法的妈妈，用文字传播育儿经验，
