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世上最能触动心灵的事情,就是聆听 [复制链接]

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我们能为别人做的最触动心灵的事情就是聆听

而所有聆听,始于听到你内心的爱之声

聆听

我们经常在对方话还没说完之前就打断他们,或者分神去想接下来该怎么回复。我们想说的话,似乎比对方想说什么更重要。

聆听就是爱,爱就是聆听。

也许我们能给予他人最好的礼物就是聚精会神的、带着无条件的爱去聆听。

带着爱去倾听并不一定意味着我们必须赞同他人的观点,而是不去攻击别人,也不进行自我防御。

倾听意味着不去假设、不做期待和不提要求,敞开心扉,尊重对方是一个平等的个体。

聆听,建立充满爱的关系

父母和子女之间冲突不断,原因之一是他们忘记了如何带着爱和耐心去倾听对方。父母如此言传身教,孩子很容易学会这样的交流方式。

在一些家庭里,父母惩罚孩子或者对他们大吼大嚷,仅仅因为孩子冒险坦言自己的真实感受。很多时候因为父母不在身边,或者即使他们在,父亲也忙着看报纸、母亲忙着打电话,并没有人去倾听孩子们说话。

如果建立充满爱的关系需要一个技巧的话,那就是倾听的艺术。很多人包括我们自己,每天日程都安排的满满当当,所以很容易告诉自己说,根本没有时间去听别人说话。

倾听是你的一个选择,一个决定,它不会自然而然就发生。

爱之声

然而,为了能够真正掌握聆听的艺术,我们首先要从听到自己内心的爱之声。

很多人很容易忘记,只要我们在这个世界上,我们都会基于两种声音做出决定:爱的声音,或者小我的声音。

爱的声音有很多名字,比如上帝的声音,智者的声音,内在老师,内在之声,内在指引,或者直觉。上帝之声和过去的经验、智商、理智或常识并无关系。它存在于爱的核心,我们本质的中心。这个声音一直在那里,随时准备回答我们可能提出的任何问题,并给予指引。

让头脑静默

为了听到内在指引的声音,我们需要让头脑安静下来,心存信念,发起愿心,呼求帮助,并期待呼求有所回应。

那种声音或者指引会以多种方式出现,可能是一个念头,或者秘传,也有可能让我们直观感受到,就像信号灯一样,绿灯行红灯停*灯等一等。

我们的头脑是非常散漫任性的,每一分钟都有成千上万的念头闪过,不停的回放着过去。小我特别容易吸引内疚和恐惧,这是让头脑安静下来的一个非常强大的障碍。这些念头连番轰炸,外界又有干扰因素,在这种情况下是很难保持内在平安的。

为了换个角度看待这个世界,我们必须学会重新训练头脑,并意识到我们是有能力控制念头的,我们是可以选择自己的想法的。不散漫的头脑才是自由的,我们的目标是自由。如果继续受小我的控制,我们就不可能把自己从恐惧、内疚、各种限制中解脱出来。重新训练头脑需要下功夫,我们必须看到头脑静默的价值——安静的价值。

让头脑安静下来有很多方法,比如冥想、祈祷、想像力等。(文章后附有五种方法供参考)

我们可以把冥想看成是集中精神去想某事,也可能是什么都不想。冥想时,头脑安静下来,我们可以探索自己,增加自我觉察。

祈祷可以理解为集中精神和上帝进行交流,入门级的祈祷方式是提出问题,最高层次的祈祷是聆听、体会爱、向上帝表达感恩之情。德国神秘大师MeisterEckhart用非常简洁的语言描述了什么是祈祷:如果你这一生唯一的祈祷是说“谢谢你”,这就足够了。

冥想和祈祷都是要有愿心往内看,而不被外界的喧闹干扰。在某一点上,两者可能合而为一。古话说,忙碌的头脑是生病的头脑,缓慢的头脑是健康的头脑,静默的头脑则是神圣的头脑。

不要在意冥想和祈祷在形式上的区别。早晨醒来和夜晚睡觉前,让头脑安静下来,把这个当作最重要的事去做。

将头脑从混乱无序的各种念头中解放出来,我自己的方法是提醒自己,平安是我唯一的目标。完全放空自己——哪怕只有一小会。

如果静默头脑对你而言是陌生的领域,刚开始可以这样做:早晨和晚上让头脑安静下来,时间不超过三分钟,然后听从内在的指引,慢慢增加时间。

对自己要耐心、温柔,不要去归类、评价或者判断自己做的好不好。

在抗拒中学习聆听

要想听到内在的声音、爱的声音,我们就要放下头脑理性、喜欢分析的一面,听从我们心中爱的指引。

但是小我会设下重重障碍,试图让我们相信这么不理智的做出决定是愚蠢而疯狂的。

小我喜欢一直提出问题增加我们的怀疑,比如,“你真的确信你听到的声音是爱的声音吗?也许你只是骗自己罢了。”小我希望我们先听到它的声音,说服我们相信如果把自己的意愿交给上帝,我们可能不会喜欢得到的答案。小我当然还会用这些小把戏奚落我,让我内心冲突、犹豫不决。但是我越是愿意信任爱的声音,我的内心就越平安、越有信心。

如果我早就设定了答案,就不可能问出真正的问题。不要带着既定答案去寻求。小我会因此抓狂,因为它要自己给出答案才能继续生存。只有当执着于结果时,小我才有机会出来捣乱,阻止我聆听内在的声音。

向内在声音寻求指引之前我们没有必要放下愤怒、内疚和不愿宽恕的念头。只有当我们愿意把自己的问题交给内在指引,无论这种意愿是强还是弱,我们的错误的看法才有可能发生转变。

让头脑安静的4种方法

下面的五个练习可以让我们学习如何安静头脑,通过聆听加强爱的概念。

刚开始每个练习做三到五分钟,如果觉得舒服,就继续延长练习时间。

一、我很放松

闭上眼睛,深入内在,找到一个让你感觉平安的安静角落。吸气时,默默的对自己说,“我”。呼气时,默默的对自己说,“很放松”。集中精力,“我很放松”。二、吸入爱,呼出平安和喜悦放一些让你感到放松的音乐。吸气时,感觉吸入的是无条件的爱。呼气时,呼出的是平安和喜悦,给予这个世界和世界上的每一个生命。三、和光合而为一点燃一支蜡烛,把注意力集中在烛光上。感受烛光照亮了你的全部身心。感受自己和烛光合而为一。默默的对自己说,“我是世界之光。”你的朋友和敌人都走进光芒之中,和这光芒还有你合而为一。四、和花朵合而为一想像一朵你喜欢的鲜花。想像你抽离身体几分钟,和鲜花合而为一。感受自己接受太阳光芒散发出的无条件的爱。体验你的存在本质、你的爱和美丽四处散发,让所有人都看到。在这样一个放松的环境里,爱的给予和接受合而为一本
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