入伏养生：饮食宜清淡为主_健康新闻 -
微微健康获悉，7月18日是今年夏季入伏的第一天，而入伏意味着 高温、高湿、高热 的三伏天已经到来。那么，入伏后饮食上需要注意什么呢?
7月18日入伏，辽宁中医药大学针灸推拿学院养生康复教研室讲师隋月皎介绍，三伏天是阳气旺盛的时节，养生要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气。不宜肥甘厚味;要多食杂粮;不可过食热性食物，以免助热;冷食瓜果适可而止，以免过食损伤脾胃。
饮食上要慎进补，重调养。暑邪耗气伤津，人常感疲乏，消化功能相对较弱，以致不少人误以为要通过进补来补充身体的过度消耗，其实不然。中医认为，一年当中，过了夏至、到入秋之前都不宜过补。而是应以清心防暑、滋阴生津的饮食调养为主。比如，饮食宜清淡。不宜肥甘厚味;要多食杂粮;不可过食热性食物，以免助热;冷食瓜果适可而止，以免过食损伤脾胃。
三伏天人体消耗加大，因此更要注意营养的合理搭配，给身体补充所需的优质蛋白质，每日摄入量在70～90克为宜。所谓清淡饮食，并不是说只吃汤汤水水、瓜果蔬菜，而是说要少吃牛羊肉等热性食物，多吃一点淡水鱼、虾、鸭肉、鹅肉等富含蛋白质的温寒食物，烹饪方法最好以清炖、清蒸为主，避免油炸。
微微健康小编提醒，步入三伏天，中暑也进入高发期。市民要特别重视防暑降温，尤其高温下的作业人员要做好个人防护，多饮用含盐饮料，补充水分和营养。