我们能为别人做的最触动心灵的事情就是聆听
而所有聆听，始于听到你内心的爱之声
聆听
我们经常在对方话还没说完之前就打断他们，或者分神去想接下来该怎么回复。我们想说的话，似乎比对方想说什么更重要。
聆听就是爱，爱就是聆听。
也许我们能给予他人最好的礼物就是聚精会神的、带着无条件的爱去聆听。
带着爱去倾听并不一定意味着我们必须赞同他人的观点，而是不去攻击别人，也不进行自我防御。
倾听意味着不去假设、不做期待和不提要求，敞开心扉，尊重对方是一个平等的个体。
聆听，建立充满爱的关系
父母和子女之间冲突不断，原因之一是他们忘记了如何带着爱和耐心去倾听对方。父母如此言传身教，孩子很容易学会这样的交流方式。
在一些家庭里，父母惩罚孩子或者对他们大吼大嚷，仅仅因为孩子冒险坦言自己的真实感受。很多时候因为父母不在身边，或者即使他们在，父亲也忙着看报纸、母亲忙着打电话，并没有人去倾听孩子们说话。
如果建立充满爱的关系需要一个技巧的话，那就是倾听的艺术。很多人包括我们自己，每天日程都安排的满满当当，所以很容易告诉自己说，根本没有时间去听别人说话。
倾听是你的一个选择，一个决定，它不会自然而然就发生。
爱之声
然而，为了能够真正掌握聆听的艺术，我们首先要从听到自己内心的爱之声。
很多人很容易忘记，只要我们在这个世界上，我们都会基于两种声音做出决定：爱的声音，或者小我的声音。
爱的声音有很多名字，比如上帝的声音，智者的声音，内在老师，内在之声，内在指引，或者直觉。上帝之声和过去的经验、智商、理智或常识并无关系。它存在于爱的核心，我们本质的中心。这个声音一直在那里，随时准备回答我们可能提出的任何问题，并给予指引。
让头脑静默
为了听到内在指引的声音，我们需要让头脑安静下来，心存信念，发起愿心，呼求帮助，并期待呼求有所回应。
那种声音或者指引会以多种方式出现，可能是一个念头，或者秘传，也有可能让我们直观感受到，就像信号灯一样，绿灯行红灯停*灯等一等。
我们的头脑是非常散漫任性的，每一分钟都有成千上万的念头闪过，不停的回放着过去。小我特别容易吸引内疚和恐惧，这是让头脑安静下来的一个非常强大的障碍。这些念头连番轰炸，外界又有干扰因素，在这种情况下是很难保持内在平安的。
为了换个角度看待这个世界，我们必须学会重新训练头脑，并意识到我们是有能力控制念头的，我们是可以选择自己的想法的。不散漫的头脑才是自由的，我们的目标是自由。如果继续受小我的控制，我们就不可能把自己从恐惧、内疚、各种限制中解脱出来。重新训练头脑需要下功夫，我们必须看到头脑静默的价值——安静的价值。
让头脑安静下来有很多方法，比如冥想、祈祷、想像力等。（文章后附有五种方法供参考）
我们可以把冥想看成是集中精神去想某事，也可能是什么都不想。冥想时，头脑安静下来，我们可以探索自己，增加自我觉察。
祈祷可以理解为集中精神和上帝进行交流，入门级的祈祷方式是提出问题，最高层次的祈祷是聆听、体会爱、向上帝表达感恩之情。德国神秘大师MeisterEckhart用非常简洁的语言描述了什么是祈祷：如果你这一生唯一的祈祷是说“谢谢你”，这就足够了。
冥想和祈祷都是要有愿心往内看，而不被外界的喧闹干扰。在某一点上，两者可能合而为一。古话说，忙碌的头脑是生病的头脑，缓慢的头脑是健康的头脑，静默的头脑则是神圣的头脑。
不要在意冥想和祈祷在形式上的区别。早晨醒来和夜晚睡觉前，让头脑安静下来，把这个当作最重要的事去做。
将头脑从混乱无序的各种念头中解放出来，我自己的方法是提醒自己，平安是我唯一的目标。完全放空自己——哪怕只有一小会。
如果静默头脑对你而言是陌生的领域，刚开始可以这样做：早晨和晚上让头脑安静下来，时间不超过三分钟，然后听从内在的指引，慢慢增加时间。
对自己要耐心、温柔，不要去归类、评价或者判断自己做的好不好。
在抗拒中学习聆听
要想听到内在的声音、爱的声音，我们就要放下头脑理性、喜欢分析的一面，听从我们心中爱的指引。
但是小我会设下重重障碍，试图让我们相信这么不理智的做出决定是愚蠢而疯狂的。
小我喜欢一直提出问题增加我们的怀疑，比如，“你真的确信你听到的声音是爱的声音吗？也许你只是骗自己罢了。”小我希望我们先听到它的声音，说服我们相信如果把自己的意愿交给上帝，我们可能不会喜欢得到的答案。小我当然还会用这些小把戏奚落我，让我内心冲突、犹豫不决。但是我越是愿意信任爱的声音，我的内心就越平安、越有信心。
如果我早就设定了答案，就不可能问出真正的问题。不要带着既定答案去寻求。小我会因此抓狂，因为它要自己给出答案才能继续生存。只有当执着于结果时，小我才有机会出来捣乱，阻止我聆听内在的声音。
向内在声音寻求指引之前我们没有必要放下愤怒、内疚和不愿宽恕的念头。只有当我们愿意把自己的问题交给内在指引，无论这种意愿是强还是弱，我们的错误的看法才有可能发生转变。
让头脑安静的4种方法
下面的五个练习可以让我们学习如何安静头脑，通过聆听加强爱的概念。
刚开始每个练习做三到五分钟，如果觉得舒服，就继续延长练习时间。
一、我很放松
闭上眼睛，深入内在，找到一个让你感觉平安的安静角落。吸气时，默默的对自己说，“我”。呼气时，默默的对自己说，“很放松”。集中精力，“我很放松”。二、吸入爱，呼出平安和喜悦放一些让你感到放松的音乐。吸气时，感觉吸入的是无条件的爱。呼气时，呼出的是平安和喜悦，给予这个世界和世界上的每一个生命。三、和光合而为一点燃一支蜡烛，把注意力集中在烛光上。感受烛光照亮了你的全部身心。感受自己和烛光合而为一。默默的对自己说，“我是世界之光。”你的朋友和敌人都走进光芒之中，和这光芒还有你合而为一。四、和花朵合而为一想像一朵你喜欢的鲜花。想像你抽离身体几分钟，和鲜花合而为一。感受自己接受太阳光芒散发出的无条件的爱。体验你的存在本质、你的爱和美丽四处散发，让所有人都看到。在这样一个放松的环境里，爱的给予和接受合而为一本