周一
早点：红薯饼，三丝银鱼羹
午餐：三鲜水饺，海南鸡饭，土豆浓汤
加餐：可爱小狗吐司拼盘，碧菠浓汤
晚餐：香菇焖丝瓜，奶香南瓜
周二
早点：全麦馒头，田园鲜虾粥
午餐：胡萝卜煎蛋饼，西兰花吐司猫头鹰拼盘，豆浆土豆浓汤
加餐：碧菠浓汤，可爱小狗吐司拼盘
晚餐：鱼香茄子煲，紫菜豆腐羹
周三
早点：肉松寿司，胡萝卜炖肉汤
午餐：丝瓜面线，碧玉白菜卷，红豆汤
加餐：酸乳瓜菜花沙拉，杨桃汁奶昔
晚餐：酱香马蹄，蘑菇菜丝燕麦粥
周四
早点：鱼板乌冬面，土豆浓汤
午餐：黑豆馒头，鲜虾小馄饨，虾仁冬瓜粉丝汤
加餐：核桃糙米浆，苹果派
晚餐：亲子鸡肉盖饭，三色米汤
周五
早点：养生荞麦面，紫菜玉米排骨汤
午餐：红萝卜米饭，凉拌豆芽*瓜菜，鲍鱼粥
加餐：猕猴桃西米露，意粉蔬菜沙拉
晚餐：三色蒸蛋，基围虾萝卜汤
推荐菜品做法：
一：土豆浓汤
营养分析
土豆浓汤味道浓郁、口感顺滑而且营养丰富，配上几片烤过的面包就是一份美味的早餐！
用料
土豆g、洋葱50g、培根g、大蒜2瓣、鸡汤块1块、淡奶油50ml、欧芹碎适量、黑胡椒碎适量、芝士粉适量。
做法
步骤1：培根切碎。
步骤2：洋葱切丝，蒜切片。
步骤3：将土豆去皮切成小片。
步骤4：将培根用干锅煎出油份，表面金*后盛出备用。
步骤5：中加少许油，爆香蒜片和洋葱，加入土豆片翻炒，加入适量的水和鸡汤块后煮制10分钟。
步骤6：暂时离火，将搅拌棒直接插入锅中启动，数十秒后就成了均匀细滑的浓汤。
步骤7：重新开小火，加入适量的淡奶油。再次煮沸后撒入黑胡椒碎、芝士粉、欧芹碎关火。装碗后在表面撒上煎好的培根碎，点缀少许淡奶油即可。
二：田园鲜虾粥
营养分析
田园鲜虾粥香滑绵腻，能补充钙和磷元素，提高人体免疫力。同时，虾仁还是优质蛋白质的重要来源，孩子可以适量吃。
用料
虾1碗、大米一把、干香菇1把、鲜玉米粒1把、豌豆1把、姜适量
做法
步骤1：香菇用40度的温水浸泡2个小时后，挤掉水份，切丝。
步骤2：玉米粒、碗豆粒洗净备用。
步骤3：鲜虾去外壳后，从背部剔除泥线。撒入白胡椒粉，糖和姜丝腌制10分钟。
步骤4：大米淘洗干净，锅中加入适量的清水，用大火烧开后，倒入大米，沸腾后改用小火熬制60分钟，先倒入香菇丝煮5分钟，再倒入鲜虾和姜丝。
步骤5：倒入玉米粒和豌豆继续煮5分钟，然后关火放盐和香油调味，即可。
三：胡萝卜煎蛋饼
营养分析
胡萝卜富含胡萝卜素，可以转换成维生素A，有助于眼睛及上皮组织的完整性。胡萝卜素属于脂溶性的营养素，用油炒的方式处理胡萝卜有利于将营养带出。
用料
胡萝卜1/4根、鸡蛋1个、食用油1茶匙
做法
步骤1：将胡萝卜去皮洗净之后，刨成丝。
步骤2：将鸡蛋磕入碗中，打散成蛋液，将胡萝卜丝倒入蛋液中。
步骤3：热油锅，倒入胡萝卜蛋液，双面煎熟，等到鸡蛋完全凝固，盛出。
步骤4：将胡萝卜蛋饼切成小块即可。
四：肉松寿司
营养分析
将米饭卷成寿司，出游携带方便，而且饱腹感强，平时正餐想要改变一下口味，也可以试着用米饭自制寿司。
用料
米饭1碗、海苔1张、肉松30克、*瓜半根、胡萝卜半根、盐2克、寿司醋20毫升、白砂糖5克
做法
步骤1：米饭中倒入盐、寿司醋和白砂糖，拌匀备用。
步骤2：*瓜用盐来回搓表面，然后用流水冲洗干净，切成条；将胡萝卜洗干净去皮，切成长条。
步骤2：胡萝卜放入沸水中略微焯烫，然后捞起。
步骤3：寿司帘上面铺上一张寿司，铺上米饭，离海苔上截约1/4的位置不要铺米饭。将铺好的米饭用勺子压平。
步骤4：在米饭的下端依次摆上胡萝卜条、*瓜条、肉松。
步骤5：然后卷起寿司帘。
步骤6：将卷好的寿司切小块即可。
五：胡萝卜炖肉汤
营养分析
胡萝卜富含多种维生素，能提高人体免疫力，改善眼睛疲劳、贫血，帮助血液循环。
用料
土豆50克、葱段10克、姜片2片、红枣3颗、水50毫升、胡萝卜克、五花肉克、盐1茶匙
做法
步骤1：胡萝卜、土豆洗干净，去皮切成滚刀块。
步骤2：姜切片，葱切段。五花肉洗干净，切块。
步骤3：五花肉用沸水焯烫后捞出备用。
步骤4：另起一锅水，加入五花肉、土豆、胡萝卜、葱段、姜片、红枣，先煮开。
步骤5：然后换成小火再煮半个小时，食用前调入盐。
步骤6：然后盛入碗中即可。
六：杨桃汁奶昔
营养分析
杨桃含有大量草酸、柠檬酸、苹果酸等，能提高胃液的酸度，促进食物的消化而达到消食的功效。
用料
杨桃1个、酸奶毫升
做法
步骤1：将杨桃放入淡盐水中浸泡15分钟，然后用流水清洗干净，
步骤2：洗干净的杨桃切成小块，去掉籽。
步骤3：将杨桃放入搅拌机中。
步骤4：往搅拌机中倒入酸奶。
步骤5：将杨桃搅打成细腻的奶昔。
步骤6：将搅打好的奶昔倒入杯中即可。
七：酱香马蹄
营养分析
马蹄能促进人体生长发育和维持生理功能的需要，对牙齿骨骼的发育有很大好处，同时可促进体内的糖、脂肪、蛋白质三大物质的代谢，调节酸碱平衡，适于孩子食用。
用料
荸荠克、洋葱半个、五花肉克、色拉油适量、食盐少许、生抽2毫升、白糖适量
做法
步骤1：马蹄去皮。
步骤2：焯水备用。
步骤3：五花肉切丁，洋葱切丝。
步骤4：肉丁入油锅煸出香味，倒入洋葱丝翻炒出香味，倒入马蹄翻炒。
步骤5：加入生抽、盐和糖炒匀即可。
八：虾仁冬瓜粉丝汤
营养分析
冬瓜含有大量的蛋白质、粗纤维、钙和铁等营养物质，而且含糖量极低，水分却很丰富，有利尿消肿、清胃降火的功能。
用料
虾仁5个、冬瓜克、粉丝1小把、海带50克、葱1颗、食用油1/2汤匙、盐1/2茶匙
做法
步骤1：将粉丝放入凉水中，泡软，然后捞起沥干水分。
步骤2：虾仁洗干净。
步骤3：将冬瓜去皮，洗干净之后，切成片。
步骤4：葱洗干净，切成葱花。
步骤5：海带洗干净。
步骤6：热油锅，倒入葱花爆香，然后放入冬瓜片和海带一起翻炒。
步骤7：然后倒入清水，换成中火。
步骤8：放入虾仁和粉丝一起煮。
步骤9：等到食材煮熟后，调入盐，等盐散开，即可盛入碗中。
九：亲子鸡肉盖饭
营养分析
鸡肉蛋白质中富含全部必需氨基酸，也是优质蛋白质来源。
用料
骨鸡腿4个、洋葱1个、鸡蛋6个、腌制用生抽1汤匙、白胡椒粉1茶匙、高汤毫升、酱汁用生抽1汤匙、酱汁用老抽1茶匙、蚝油1茶匙、砂糖1汤匙、米饭4碗、香菜2根。
做法
步骤1：准备一碗煮熟的白米饭。
步骤2：将鸡腿剔除鸡骨和多余的脂肪和血块，切成易入口的大小，将切好的鸡腿肉加酱油、胡椒粉腌制。洋葱切条备用。
步骤3：将高汤倒入炒锅中，加入酱油煮沸；加入鸡肉、洋葱，盖上锅盖，煮2-3分钟。
步骤4：鸡蛋打散，蛋白和蛋*不要混合得太均匀。
步骤5：鸡肉煮熟后，转大火，先倒入六成的蛋液，盖上锅盖；待20-30秒煮熟后，倒入余下的蛋液，盖上锅盖，10秒后熄火。
步骤6：将煮好的鸡肉盛到已经装好米饭的碗中，撒上香菜即可。
十：红萝卜米饭
营养分析
胡萝卜有很好的健脾消食作用，用于人体营养不良，肠胃不适，另外胡萝卜素转变成维生素A，有助于增强机体的免疫功能。所以人体适量吃胡萝卜泥，有个好胃口同时，还可以增强机体的免疫力。
用料
胡萝卜一根、新鲜米饭一小碗、盐适量、香油适量
做法
步骤1：胡萝卜洗净，去皮，切片。
步骤2：放锅上码匀，开始蒸，蒸到能用筷子穿透即可。
步骤3：把胡萝卜片取出来盛碗中，用勺子捣成胡萝卜泥，放入适量盐和香油调味，搅拌均匀。
步骤4：盛一碗新鲜的米饭备用。
步骤5：把搅拌均匀的胡萝卜泥倒米饭上。
欢迎大家