今天
我想告诉大家一个道理
你们一定要牢牢记住
那些陪你聊天至深夜的人
因为……
就是他让你熬夜
然后导致你皮肤差、黑眼圈重
认知障碍、记忆缺失、免疫系统受损
还有内分泌紊乱、癌症风险高……
简单来说让你
变胖！变丑！变笨！变傻！
说到这里
我知道很多修仙骚年恐慌了
并喊出来自灵*深处的发问
这些大道理我都懂
但到底几点才算熬夜啊啊啊？
根据「养生文」千篇一律的标题
23点是个很特别的时间
「23点前要睡觉，否则等于慢性自杀！」
「你还总是熬夜？23点是晚睡的极限！」
「长期23点后睡觉，不仅伤身还伤心！」
港真，凭什么说
23点是神圣的睡觉时间？！
这就要从《*帝内经》
十二经脉与子午流注开始说起
如图所示
子时也就是子夜
从23-1点、1-3点
分别对应足少阳胆经、足厥阴肝经
在中医有种说法
「人卧则血归于肝」
如果能在这个时间段入睡
有助于肝胆的代谢
燃鹅现代医学早就打脸
事实上我们的肝胆勤快得很
24小时都在运作
才不在于那一时半刻呢
另外
中医上和现代医学的肝胆也不一样
在中医古籍里肝胆
作用是疏调气血、调节情志
而现代医学中的肝
主要负责蛋白质、脂质和糖代谢
其实嘛
真正意义上的熬夜是
睡眠周期紊乱（入睡时间不规律）
以及
睡眠时间不够（比如少于7小时）
举个例子吧
如果平时都是22点入睡
今天你听砖家说23点才上床
不好意思你熬夜了！！！
相反
如果你每天都是
凌晨1点入睡，9点起床
摒弃光线、温度、声音等干扰
每天保证8小时的睡眠时间
这其实属于一个良好的睡眠周期
严格意义上
这一点都不算熬夜
前提是……
你获得你的老师/老板允许
面对同一个夜
不同人也有不同熬的方式
有些人是早鸟型
认为早睡早起身体好
有些人则是夜猫子型
觉得晚上才是自己的时间
而且科学家还发现
爱熬夜的夜猫子和爱早起的早鸟之间
原来有着基因上的差别
这种差别是受PER3基因影响
这个基因有长、短两种可能性
根据来自英国萨里郡大学的医师研究
拥有较短基因的人深夜打了鸡血
往往能够熬到很晚
是天生的猫头鹰型选手
而拥有较长基因的人们
在早上有更高的智力和体力表现
也就是传说中的早鸟
想知道自己是夜猫OR早鸟吗？
万能的微解读告诉你哇
（戳文末「阅读原文」get结果）
我竟然是早鸟？！！
终于给自己的黑眼圈找到了原因
今日知识点：
保持每天1点睡9点起并不算熬夜，但你会很想吃宵夜。
说了辣么多
所以你打算今晚几点睡？
请在留言区立下你的Flag！
我可能会从中抽几个
送出本36的专属晚安情话哦
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