看早晨几点钟起床，为什么很重要？中国古人认为按着道来生活才是最自然的、最健康的，这个道就是自然而然的规律。而古人看出来了，一年有四季，一天也有四季，而一天的春天是从几点钟开始的？这个春天是从三点钟开始的，三点钟就是立春了。春天主生发，意思是说春天来了，我们就可以起床活动了。五点钟是一天的惊蛰，这个惊蛰就是小动物冬眠之后恢复活动的时候。这个时候你起身锻炼锻炼身体，一天都会精神饱满，健康也就有保证。
而中国古代的这些养生术，它都是修行你的内在的方面，以内来带动外边的身体，所以它都是内壮法。像西方人他讲的拳击、健美，练的是外在的骨胳肌肉，外面看起来很美、很健壮，但是为了练成这么好看的肌肉，实际上把身体都损伤了。而太极拳、八段锦等等，这个古代的养生方法，它看起来很柔和、很缓慢，但是强健的是内在的五脏六腑，所以它称为内壮法。五点钟起来做一些这个活动，一天都会精神焕发。
六点钟是一天的春分，也就是春天的一半要过去了。你最迟最迟也不能超过六点钟起床，否则春天的一半都过去了，你还没有起来赶上春天的生发季节。春天生的不好，夏天就不会长得很茂盛。夏天就是早晨九点钟到下午的三点钟，很多人在这个时候都瞌睡，上课睡觉，什么原因？就是因为该起的时候没有起，该睡的时候没有睡。
下午的三点钟到晚上的九点钟是一天的秋季，秋天主收，这个时候就不要做激烈的运动。晚上九点钟到早晨的三点钟，这是一天的冬季，冬藏，也就是最好的休息时间。特别是晚上的十一点钟到一点钟，这是一天的冬季，严冬季节，这个时候最好是处于熟睡状态。所以中国古人按着自然节律来饮食起居，身体健康不得病，这是最高明的养生之道。所以中医上说：“上医治未病，不治已病”。但是正因为它有防患于未然的效果，很多人，特别是西方人，他认识不到它的深刻之处。
很多的学生现在也受西方的一些观念的影响，西方的观念是什么？有科学家分析，说有的人属于猫头鹰型，有的人是属于老鼠型，有的人是白天比较适合工作，有的人是晚上特别精神，这个实际上是不符合自然之道的。但是很多的年轻人已经受西方观念的影响很深了，据说在大学有一个社团，叫“九三学社”。什么叫九三学社？不是那个民主*派的名称，是有一类学生他晚上九点钟该睡觉了，他很精神，他在学习，在做功课，到早晨三点钟他才去睡觉，第二天早晨九点以后才起床。所以大地睡的时候，他要去工作，大地醒了的时候，他要去睡觉了，就等于人力和自然界在拔河。这样的孩子年轻的时候体力很强壮，看不出什么问题，但是到了中年以后，这个身体就出问题了，这都是违反自然之道所导致的。所以早晨几点钟起床关系到身体的健康，也可以看出一个人他是发愤图强还是骄奢淫逸，所以特别地重要。
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